SOS Wechseljahre · dein Notfallbuch
Schlaflos, überhitzt und völlig erledigt?
Dein Notfallbuch mit 40 Sofort-Tipps für schlaflose Nächte, Hitze, Reizbarkeit und Müdigkeit. Damit du im Moment selbst weißt, was dir guttut.
7 € · sofort als PDF
Mit deinem Kauf bekommst du regelmäßig mein Körperflüstern: Impulse aus meiner Praxis rund um deinen Frauenkörper. Abmelden kannst du dich jederzeit mit einem Klick.
Kennst du das?
✓Um 3 Uhr bist du hellwach, und dein Kopf rattert los.
✓Mitten im Gespräch steigt die Hitze hoch, und du willst nur noch raus aus dem Pulli.
✓Ein falscher Satz, und dir platzt der Kragen. Hinterher denkst du: Das bin doch gar nicht ich.
✓Mittags zieht dir jemand den Stecker, obwohl du eigentlich geschlafen hast.
Und dann sitzt du da und googelst. Ein Tipp sagt dies, der nächste genau das Gegenteil. Irgendwann hast du 20 Tabs offen und bist genauso ratlos wie vorher. 🙈
Dein Körper arbeitet nicht gegen dich.
Auch wenn es sich manchmal genau so anfühlt. Wenn du nachts wach liegst, tagsüber plötzlich schwitzt oder dich selbst kaum wiedererkennst.
In den Wechseljahren verändert sich gerade unglaublich viel in deinem Körper. Und manchmal weißt du einfach nicht, was du tun sollst, damit es dir wieder besser geht.
Genau dafür habe ich dir einen kleinen Notfallkoffer gepackt. Mit einfachen Tipps, die du sofort ausprobieren kannst. Ohne großen Aufwand, ohne lange Vorbereitung.
Damit du in diesen Momenten nicht hilflos dastehst, sondern weißt, was du selbst für dich tun kannst.
Das steckt in deinem SOS-Buch
✓40 Sofort-Tipps für genau die Momente, in denen du dir schnelle Hilfe wünschst.
Ob du nachts wach liegst, plötzlich ins Schwitzen kommst, deine Nerven blank liegen oder du einfach nur noch müde bist – schlag das Kapitel auf, das du gerade brauchst, und finde kleine Tipps, die dir den Alltag leichter machen.
✓„Warum spielt mein Körper gerade so verrückt?“
Ich erkläre dir zu jedem Kapitel, was deine Hormone damit zu tun haben und wie der Ayurveda darauf schaut. Ganz einfach und verständlich. Denn wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert, kannst du auch besser auf seine Signale eingehen.
✓Ein paar Minuten, in denen es nur um dich geht.
Zu jedem Kapitel bekommst du ein kleines Ritual, das dir hilft, zur Ruhe zu kommen, durchzuatmen und wieder ein bisschen mehr bei dir selbst anzukommen. Ohne großen Aufwand, mitten in deinem Alltag.
✓Deine kleine SOS-Hilfe, wenn du sie gerade brauchst.
Die Notfallkarte kannst du dir ausdrucken, an den Kühlschrank hängen, neben dein Bett legen oder auf deinem Handy speichern. So hast du deine wichtigsten Tipps sofort griffbereit, auch wenn dein Kopf gerade voll ist und du nicht lange suchen möchtest.
✓Was tut dir gut? Und wann wird es besonders schwierig?
Mit deinem Wochenbogen schaust du sieben Tage lang genauer hin: Wann schläfst du schlecht? Wann kommen die Hitzewallungen? Was raubt dir Energie und was hilft dir wirklich? So kannst du erste Zusammenhänge erkennen und herausfinden, was dein Körper gerade braucht.
27 Seiten, liebevoll gestaltet, sofort zum Herunterladen.
Hey, ich bin Monika.
Ich bin Heilpraktikerin mit eigener Frauenheilpraxis in Freudenstadt und seit über 17 Jahren an der Seite von Frauen, vor allem rund um die Wechseljahre.
Und ich stecke selbst mitten drin. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper plötzlich nach neuen Regeln spielt. Die Tipps in diesem Buch kommen nicht nur aus meiner langjährigen Praxiserfahrung. Viele davon begleiten mich auch selbst durch meinen Alltag.
Zwei meiner eigenen kleinen Rituale: Abends massiere ich mir die Füße mit warmem Öl, für einen ruhigen und erholsamen Schlaf. Und jeden Morgen, direkt nach dem Aufstehen, atme ich ein paar Züge am offenen Fenster.
Das sagen Frauen
„Das Pfefferminzöl ist mein fester Begleiter geworden.“
Eine liebe Rückmeldung
„Eine Fußmassage ist wirklich sehr wertvoll! Ich schlafe seither besser.“
Aus meiner Frauenpraxis
So einfach geht's
Hol dir dein SOS-Buch für 7 €. Es kommt sofort als PDF, auf der Danke-Seite und per Mail.
Such dir aus, was du gerade brauchst. Schlag das passende Kapitel auf und probiere die Tipps aus. Deine Notfallkarte hast du jederzeit griffbereit.
Beobachte sieben Tage mit deinem Wochenbogen und entdecke dein Muster.
Du brauchst keine 100 neuen Tipps. Sondern die richtigen für den Moment.
Du möchtest nicht stundenlang recherchieren oder erst einen dicken Ratgeber lesen.
Du willst etwas, das du sofort ausprobieren kannst. Wenn du nachts wach liegst, die Hitze hochsteigt oder deine Nerven blank liegen.
Und du möchtest endlich besser verstehen, was in deinem Körper gerade passiert.
Genau dafür ist mein SOS-Buch da. Klein, unkompliziert und immer griffbereit.
Du hast noch Fragen? Hier findest du Antworten.
Sind die Tipps auch etwas für mich, wenn ich schon vieles ausprobiert habe?
Gerade dann! Oft sind es die kleinen Dinge, die wir eigentlich kennen, aber genau dann vergessen, wenn wir sie brauchen.
Du musst auch nicht alle 40 Tipps umsetzen. Such dir einfach die aus, die sich für dich gut anfühlen. Manchmal reichen schon zwei oder drei kleine Veränderungen, die dir den Alltag leichter machen.
Was ist anders als bei deinen kostenlosen SOS-Tipps?
In meinen kostenlosen PDFs bekommst du erste kleine Hilfen für einzelne Beschwerden.
Im SOS-Buch habe ich dir 40 Tipps zu vier typischen Wechseljahresbeschwerden zusammengestellt. Dazu erkläre ich dir, was deine Hormone damit zu tun haben und wie der Ayurveda darauf schaut.
Außerdem bekommst du vier kleine Rituale, deine Notfallkarte und einen Wochenbogen, mit dem du deinen Körper besser kennenlernen kannst.
Alles an einem Ort, damit du nicht lange suchen musst.
Muss ich dafür etwas Besonderes kaufen oder vorbereiten?
Nein! Und genau das war mir wichtig. 😊
Die meisten Dinge hast du sowieso zu Hause: Wasser, einen Waschlappen, etwas Öl oder einfach ein paar Minuten Zeit.
Du brauchst keine teuren Produkte und musst auch nicht erst eine halbe Stunde etwas vorbereiten. Aufschlagen, ausprobieren und schauen, was dir guttut.
Kann ich die Tipps auch unterwegs oder mitten im Alltag anwenden?
Ja, unbedingt! Genau dafür habe ich das Buch geschrieben.
Ob die Hitze mitten im Gespräch hochsteigt, du kurz vorm Explodieren bist oder dir nachmittags jemand den Stecker zieht: Viele Tipps kannst du direkt ausprobieren, ohne dass es jemand mitbekommt.
Und deine Notfallkarte kannst du einfach als Foto auf deinem Handy speichern. So hast du sie immer dabei.
Wie bekomme ich mein SOS-Buch nach dem Kauf?
Ganz unkompliziert! Du bekommst dein SOS-Buch für 7 € direkt nach dem Kauf als PDF auf der Danke-Seite und zusätzlich per E-Mail.
Du kannst es auf deinem Handy, Tablet oder Computer lesen oder dir die Seiten ausdrucken, die du gerne griffbereit haben möchtest.
Was ist, wenn ich noch Fragen habe?
Dann schreib mir einfach! 💗
Wenn du Fragen zum SOS-Buch hast oder etwas nicht funktioniert, melde dich gerne bei mir: ha***@***************************pp.com
Mir ist wichtig, dass du mit deinem kleinen Notfallkoffer auch wirklich etwas anfangen kannst.
Noch ein wichtiger Hinweis:
Mein SOS-Buch gibt dir kleine Hilfen für deinen Alltag, ersetzt aber keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Wenn deine Beschwerden neu, ungewöhnlich stark oder anhaltend sind oder dir Sorgen machen, lass sie bitte abklären.
Die nächste Nacht um 3 kommt bestimmt. Dann hast du es da.
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