Die Wichtigkeit erkennen, Dir Zeit für Dich zu nehmen!
Selbstfürsorge und warum es wichtig ist, dir Zeit für Dich zu nehmen
Was ist Me Time?
- Was genau meine ich mit ME TIME?
- Warum ist ME TIME so wichtig, dass ich sie immer wieder erwähne 🙏
Me Time bedeutet ZEIT FÜR MICH 💞
Zeit für mich ganz alleine!
👉 Zeit, in der ich mit mir bin!
👉 Nichts tun muss. Aber alles machen kann, was ICH will!
👉 Meinen Gedanken nachhängen, chillen, Tee trinken, in die Luft starren, oder oder oder…
Einfach im Hier und Jetzt sein
Doch was macht Me Time so besonders? Warum ist Me Time – Selbstfürsorge – so wichtig?
Me Time verhilft Dir zu:
- Verbundenheit mit dir selbst, mit deinem wahren Selbst
- Stärkt deine Intuition
- Bringt deine Heilkräfte ins Fließen
- Ruhe
- Ausgeglichenheit
- Inneren Frieden
- Energie
- Kraft
Me Time verbindet Dich mit Dir selber!
Du nimmst Dir während deiner Me Time bewusst Zeit für Dich!
👉 Ich empfehle immer, dass Du Dir eine bestimmt Zeit am Tag fest für Dich mit Dir reservierst! Wie genau deinen Me Time aussehen kann, erkläre ich dir weiter unten hier im Blog 🙏
Doch lass uns zuerst einmal schauen, warum Me Time so wichtig ist
- Klingt es komisch für dich, dir bewusst Zeit für DICH am Tag zu nehmen?
- Fragst du dich, was dir das bringen soll?
Für viele ist das ungewohnt. UND unvorstellbar!
Denn wo sollst du dir bitte diese „zusätzliche“ Zeit hernehmen? Deine Zeit ist ja jetzt schon knapp bemessen und du bist froh, alles irgendwie zu schaffen.
Ich verspreche dir, mit der Zeit wirst Du merken, wie gut Dir Deine ME TIME tut und DU wirst Dich auf diese Minuten (oder auch Stunden 🤗) mit Dir freuen 🤩
Fangen wir von vorne an:
👉 Nimm mal einen Blick auf Deinen Tag
Wie sieht dieser aus?
Ungefähr so, in der Art:
- Aufstehen, die Kinder für die Schule richten
- Dich selber fertig machen für die Arbeit
- Arbeiten
- Kurz was Schnelles zu Mittag essen und weiter geht es mit arbeiten
- Nachmittags oder Abends dann nach Hause
- Die Kinder warten mit den Hausaufgaben, wollen zum Musikunterricht gebracht werden, ins Turnen oder wohin auch sonst 😉
Und wenn Du Dich so umsiehst. dann schreit der Haushalt förmlich nach Dir
Doch:
Jetzt erst mal nicht – keine Zeit
- Abendessen richten und zusammen essen
- Die Kinder ins Bett schicken
- Wäsche waschen, bügeln und sortieren
Und dann?
Wo bleibe ich?
Nichts mehr! Du bist geschafft – willst nur noch ins Bett
👉 Morgen ist ja auch noch ein Tag!
Doch mal ganz ehrlich! Wird dieser anders verlaufen?
Ganz ehrlich!
👉 Nein – wohl eher nicht. Er wird mehr oder weniger genauso ablaufen. Deine Zeit ist durch geplant. Bis auf die letzte Minute.
Wie geht es Dir nach so einem Tag? Abends, wenn Du ins Bett gehst?
- Fühlst Du Dich zufrieden, glücklich?
- Freust Du Dich auf den kommenden Tag?
Nicht wirklich, oder?
Bist du bis hierher bei mir? Beschreibt das so ungefähr deinen Tagesablauf? Trifft nur ein Teil auf dich zu?
Dann lies jetzt unbedingt weiter!
Denn wahrscheinlich fragst du dich: aber was hat das denn nun bitte mit Me Time zu tun?
👉 Eine absolut berechtigte Frage!
Doch bevor ich dir das beantworte, möchte ich dir jetzt erst noch kurz eine andere Frage stellen – die alles entscheidende Frage!
Wo bitte sollst Du da jetzt auch noch Zeit für DICH finden?
- Dein Tag ist doch auch so schon viel zu voll und hat viel zu wenige Stunden
- Und was soll dir diese Zeit – Me Time – Selbstfürsorge – bitte bringen?
- Außer noch einem „Termin“, den Du irgendwie in Deinem Alltag unter bringen musst
Ich erzähle dir kurz etwas aus meinem Alltag:
Ich bin Mutter von 5 Kindern und habe eine eigener gut besuchte Naturheilpraxis.
Wir leben in einem Haus auf 3 Stockwerken mit Garten und haben 2 Hunde und 5 Enten im Garten.
Bis vor Kurzem musste ich meinen Kleinsten jeden Morgen in den Kindergarten fahren und mittags wieder abholen. Die Großen sind alle mittlerweile in der Schule und laufen zum Glück 🙏
👉 Normaler Alltag mit kleinen Kindern.
Solltest du Kinder haben, wirst du es so oder so ähnlich auch kennen.
Warum erzähle ich Dir das hier?
👉 Ich möchte Dir sagen, dass ich genau weiß, wovon ich schreibe.
Ich weiß, was es heißt, nicht zu wissen, wo Dir der Kopf steht, wie Du alles an einem Tag schaffen sollst.
Wenn Du Dir wünschen würdest, der Tag hätte 30 Stunden oder mehr!
Ich kenne auch Taxi Mama, denn wir wohnen ländlich. D.h. keine S-Bahn und mehr als schlechte Bus Verbindungen. Und die Kinder sind oft auf dich als Mutter angewiesen, um zu Freunden oder zum Turnen oder ähnlichem zu kommen.
Und all das neben meiner Arbeit als Heilpraktikerin her.
Stopp! Inne halten! Zeit ist ein heiliges Gut 💖
👉 Ich stand kurz vorm AUS
👉 Ich konnte nicht mehr
👉 Es wurde eher mehr als weniger
Und war immer noch nicht genug
Irgendwann sagte ich innerlich:
Stopp 🛑 Monika – so geht es nicht weiter!
👉 Ich war ständig gereizt und das haben in erster Linie meine Kinder zu spüren bekommen.
Für meinen Mann hatte ich Null Zeit, an Treffen mit meinen Freunden oder Hobbys war überhaupt nicht zu denken
Und an mich dachte ich gar sowieso nicht – wann denn bitte auch?
Und dann hielt ich einen Moment Inne!
Tief in mir, wusste ich, dass es so nicht weiter gehen kann und ich eine Lösung brauche.
Nimm Dir Zeit für Dich!
Meine Energiereserven waren am leer, die Batterie sozusagen aufgebraucht. Mir war klar, ich kann nicht für andere da sein, wenn ich nicht gut für mich sorge!
Doch – woher soll ich denn jetzt noch Zeit für mich nehmen?
👉 Noch mehr, was ich machen soll?
Ich will Dich hier nicht langweilen!
👉 Aber ich denke Du siehst, dass ich weiß, wovon ich schreibe
Was meine ich nun mit Me Time genau gemeint und was bringt sie Dir?
Lass und zum Kern des Themas kommen! Wie kannst du gut für dich selbst sorgen, ohne das du noch zusätzlich Stress bekommst
Suche Dir an 3 Tagen die Woche ein Zeitfenster für Dich
Zeit NUR für DICH
Fange mit 3-5 Minuten an – weniger ist hier ganz sicher mehr
Suche dir etwas aus, das du gerne machst! Auf keinen Fall etwas, dass du noch erledigen musst, das schon lange auf dich wartet oder was es da sonst noch so alles gibt 😉
Es geht hier um ZEIT FÜR DICH
Zeit, in der du etwas machst, dass dir gut tut.
👉 Vielleicht ein Buch vor dem Einschlafen (aber nicht, dass Du dann noch später ins Bett gehst😉)
👉 Ein kurzes Bad vorm ins Bett gehen – vielleicht auch nur ein Fußbad
👉 Eine Tasse Tee am Kamin
👉 Oder du möchtest einfach 1 Tasse Tee oder Kaffee am Nachmittag. GANZ in aller Ruhe für dich, am Tisch bei Kerzenlicht 🕯️ trinken
👉 Auf den Balkon gehen und ein paar mal tief durch atmen. Es muss nicht immer was Großes sein, was Spektakuläres. Es soll etwas sein, dass du gerne machst, dir gut tut, dich entspannen lässt, durchatmen, zur Ruhe kommen 🌸
Fang hier gerne klein an! Wichtig ist, dass du es fest in deinen Alltag integrierst.
Lass es dir zur Gewohnheit werden – zum festen Bestandteil in deinem Leben!
Dieser Schritt ist sehr wichtig! Lass es dir zur Gewohnheit werden zum festen Bestandteil in deinem Leben!
Erweitere dann gerne auf 5 Tage die Woche
Oder erhöhe auf 15 Minuten an diesen 3 Tagen
👉 Schau, was zu Dir passt! Du musst es niemanden recht machen – außer dir!
Nehme währenddessen wahr, wie es Dir damit geht 🙏
Nehme wahr, was dir gut tut, was dich entspannt, dir Energie gibt, dich mit dir verbindet
Finde Deine ganz eigene persönliche Me Time !
ABER – Ganz wichtig!
Reserviere Dir diese Zeit unbedingt in Deinem Kalender – ganz fest und weiche nicht davon ab!
Meine Me Time, Zeit mit MIR
Hänge ein Schild an deine Zimmertüre: Me Time – auf keinen Fall stören
Mache deine Me Time regelmäßig und beobachte, was es mit Dir macht
🌸 Bei mir war es unglaublich – einmal angefangen und in die Routine gekommen, hatte ich niemals das Gefühl:
- 👉 Wie soll ich das nur auch noch unter bringen?
- 👉 Auch das noch? Heute lieber doch nicht
Diese feste Zeit mit mir – wirklich fest reserviert in meinem Kalender stehend, sie hat mir so viel gegeben 🙏
- 🙏 Ich hatte Zeit durchzuatmen – manchmal habe ich nichts anders gemacht, als in meinem Zimmer gesessen und die Ruhe genossen.
- 🙏 Ich kam langsam zurück zu mir, in meine Ruhe, in meine Mitte.
- 🌸 Und je mehr ich bei mir ankam, umso mehr Kraft und Energie stellten sich auf einmal bei mir ein. So viel mehr Energie als zuvor!
Heute habe ich sogar Zeit übrig 😅
Yin und Yang geben uns hierzu eine gute Erklärung
😌 Yin steht für Ruhe und Yang für Aktivität
👉 Beide sind im Gleichgewicht zueinander. Das eine ist im anderen enthalten. Yin im Yang und Yang im Yin
Yin und Yang in ihrem Gleichgewicht
Beide Ausschläge sind gleich stark
Kommt nun dieses Gleichgewicht durcheinander, nimmt eines der beiden Überhand.
Yin und Yang sind nicht mehr im Gleichgewicht
Sie sind im Ungleichgewicht
👉 Hier nimmt das Yang überhand – Yin wird immer weniger
UND irgendwann ….
…. Ist der Scheitelpunkt erreicht und der Körper kann nicht mehr 😢 Und jetzt sorgt der Körper selbst für den Ausgleich
👉 Besser bekannt als Erschöpfungssyndrom oder Burn out
Als ich dies erkannte und wirklich begriff, war eines für mich klar!
ICH bestimme lieber selbst, wie ich mir den Ausgleich schaffe, als abzuwarten, weiter zu machen und es meinem Körper zu überlassen
Ich bin es mir wert, meinem Körper wert, gut für mich zu sorgen!
🌸 Wir alle haben nur diesen einen Körper und diesen gilt es zu stärken!
NEIN! es ist nicht egoistisch, gut nach mir zu schauen.
👉 Jede Minute, welche ich mir gebe, bekommt meine Familie heute zehnfach zurück!
Ich bin mir wichtig, ich achte auf mich!
Nur wenn Du gut für Dich sorgst und nach Dir schaust, kannst Du auch für andere wirklich da sein
Kannst ihnen eine Stütze sein.
Ohne dich aufzubrauchen, ohne selbst auszulaugen!
Yin steht nämlich auch für Lebens-Energie (Qi/Prana) die dein Körper dir gibt und die du dann im Yang in der Aktivität als Kraft (Li) wieder einsetzen kannst!
Ich möchte dich einladen, GUT nach DIR zu schauen!
All dies fängt zuerst bei Dir selber an.
You go first 💞
🙏 Sorgst Du gut für Dich, dann dankt es dir dein Körper, dein Geist und deine Seele
Schon im alten Indien, im Ayurveda vor jahrtausenden von Jahren wurde die Selbstfürsorge groß geschrieben 💞
Ayurveda steht ja für das Wissen vom Leben und die Einheit von Körper, Geist und Seele. Entsprechend lehrt es uns viele Routinen, Anwendungen und Rituale, die dir helfen, dich und deinen Körper immer besser kennen und verstehen zu lernen 🙏
Ayurveda mit seinem Wissen über Körper, Geist und Seele, sowie auf deine Konstitution angepasste Selbstfürsorge kannst du bei mir in meiner Ayurthek lernen.
Die Ayurthek ist eine Jahresbegleitung von mir persönlich zu allen Themen des Ayurvedas, wie Dosha/Konstitutionslehre, Ernährung, Jahreszeiten, Selbstmassagen uvm.
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